失明、腦梗、截肢……糖尿病的併發症究竟有多可怕?

失明、腦梗、截肢……糖尿病的併發症究竟有多可怕?

在我國,每十個成年人中,就有一位糖尿病人。而在浙江,近三分之一的人成爲糖尿病“後備軍”,存在糖尿病得病風險。如何控制血糖、遠離糖尿病?

本期特邀杭州市中醫院內分泌病科主任醫師王保法、糖尿病專科護士顧慧琴,和您一起了解風險,科學應對。

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01

糖尿病分型

糖尿病有4種分型,分別是1型糖尿病、2型糖尿病、特殊類型糖尿病、妊娠糖尿病。其中,2型糖尿病佔比90%以上,其次是1型糖尿病,特殊類型糖尿病和妊娠糖尿病佔比相對較少。

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1型糖尿病

1型糖尿病是在遺傳、環境、自身免疫性疾病等因素的影響下,胰島素β細胞被破壞並出現功能衰竭,胰島素分泌絕對不足而導致的。

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2型糖尿病

2型糖尿病的發病機制主要是胰島素抵抗和胰島素分泌不足。

當人體出現胰島素抵抗,胰島β細胞會代償性分泌胰島素以保持血糖穩定,當代償也出現異常時,便會出現2型糖尿病。

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特殊類型糖尿病

特殊類型糖尿病的有許多致病因素,包括:1、內分泌疾病,如甲亢、皮質醇增多症;2、胰腺疾病,如胰腺炎、胰腺腫瘤、胰腺術後影響;3、胰島β細胞功能的遺傳缺陷;4、藥物因素,如類固醇激素藥物、抗精神病藥物等。

妊娠糖尿病

妊娠糖尿病是指女性孕期糖代謝異常而出現的糖尿病,患者產後6到8周後需複查糖耐量檢查,妊娠糖尿病的疾病轉歸有3種:1、產後血糖恢復正常;2、處於糖尿病前期;3、極少部分直接轉變爲糖尿病。

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02

糖尿病的併發症

糖尿病的併發症可分爲急性併發症和慢性併發症,王主任表示,患者在確診糖尿病5到10年後,一般都會出現一些慢性併發症。

糖尿病急性併發症

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糖尿病急性併發症主要包括糖尿病酮症酸中毒、高滲高血糖綜合徵、乳酸酸中毒等,急性併發症的風險較高,需及時就醫,否則會有生命危險。

糖尿病慢性併發症

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糖尿病慢性併發症有糖尿病大血管病變、微血管病變,糖尿病腎病等。

糖尿病大血管病變涉及的大血管包括腦動脈、頸動脈、腹腔內的動脈、下肢動脈等,病情進展後會造成血管的閉塞,進而引起相應部位的疾病,如腦動脈閉塞可能造成腦梗、冠狀動脈閉塞可能造成心梗,嚴重可危及生命。

糖尿病微血管病變是一種特異性的糖尿病併發症,其中糖尿病視網膜病變是造成患者失明的主要原因。

糖尿病腎病是終末期腎病的主要原因之一,朱大龍教授發表的文章中提及,中國糖尿病患者中慢性腎臟病的發病率達32.5%。糖尿病患者長期蛋白尿會導致腎臟功能受損,糖尿病腎病患者後期往往需要做血透維持治療。

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來源:北京友誼醫院官方微信公衆號

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西城院區門急診工作安排

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門診工作安排:

1月29日(週六)按週一門診出診;

1月30日(週日)按週五門診出診;

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1月31日、2月1日(除夕、初一),門診停診兩天

2月2日至2月6日(初二至初六):上午半日門診,專家+普通;

2月7日(初七):恢復正常門診

出診類型 出診科室

專家+普通 普外科、骨科、婦產科、神經內科、心血管內科、消化內科、中醫科、眼科、耳鼻咽喉頭頸外科、口腔科、皮膚性病科、泌尿外科、兒科、

只出專家或普通1人 感染內科、血液內科、風溼內科、肝病科、內分泌科、胸外科、腎內科、呼吸內科

注:

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1、一門診、熱帶病門診、腫瘤科門診、鎮痛門診、血管外科門診、神經外科門診、內分泌取藥門診、放療科門診出診時間爲2月2日、2月5日上午半日。

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2、康復醫學科:無門診及治療。

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3、指血血糖檢測、特殊病收費窗口開放:2月2日、2月5日上午半日。

4、核酸檢測門診

1月31日(除夕)、2月5日(初五)、2月6日(初六):核酸檢測門診全天開放(上午8:00-11:30,下午13:00-17:00);

2月1日至2月4日(初一至初四):核酸檢測門診半天開放(上午8:00-12:00);

2月7日(初七):恢復正常門診。

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核酸檢測位置:門急診樓南側

預約、掛號、取號、繳費位置:門急診樓西側“門診自助服務廳”

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急診工作安排:

急診、兒科急診、發熱門診24小時開放。

溫馨提示:

1、自助機24小時開放(位於門診西門避風閣、門診一層急診門口)

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2、門診開診時間:早8:00

3、傷口換藥問題:門診開診期間在門診換藥,急診不換藥。

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門診工作安排:

1月29日(週六)按週一門診出診;

1月30日(週日)按週五門診出診;

1月31日、2月1日(除夕、初一),門診停診兩天

2月2日至2月6日(初二至初六):上午半日門診,專家+普通;

2月7日(初七):恢復正常門診

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出診類型 出診科室

專家+普通 心血管內科、消化內科、眼科、兒科

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只出專家(或普通) 呼吸內科、腎內科、內分泌科、普外科、骨科、胸外科、泌尿外科、神經內科、婦產科、耳鼻咽喉頭頸外科、中醫科、皮膚性病科、肝病科、口腔科、血液內科

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注:

1、腫瘤科門診、鎮痛門診、血管外科門診、神經外科門診、全科醫學科門診出診時間爲2月2日、2月5日上午半日;腎移植門診出診時間爲2月2日上午半日;風溼內科門診出診時間爲2月2日、2月3日、2月5日上午半日。

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2、肝移植、康復醫學科:無門診及治療。

3、腎移植收費窗口開放時間:2月2日上午半日。

4、檢驗中心、超聲科、放射科DR、平掃CT:工作時間同門診時間一致。

5、超聲心動圖:2月2日、2月5日上午半日開放。

6、核酸檢測門診:24小時開放。

核酸檢測位置:醫院東門向北直行轉彎處,住院樓東北角。

預約、掛號、取號、繳費位置:門診樓東南側24小時自助服務區、院區東北側核酸臨時掛號繳費自助區。

急診工作安排:

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急診、兒科急診、發熱門診24小時開放。

溫馨提示:

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1、自助機24小時開放(位於門診樓東南側避風閣自助服務區內)

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2、門診開診時間:早8:00

3、傷口換藥問題:門診開診期間在門診換藥,急診不換藥。

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弱視兒童在家如何訓練?做好這5點很重要

弱視兒童在家如何訓練?做好這5點很重要

(原標題:弱視兒童在家如何訓練?做好這5點很重要)

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如今,隨着身邊孩子近視的越來越多,視力問題成了不少爸爸媽媽關心的重點。很多家長開始限制孩子看手機和電視,卻忽略除了近視,還有對孩子未來生活影響更大的弱視和斜視。

弱視是兒童發育期的常見眼病,發病率約爲1%~4%,屈光不正(近視、遠視、散光)是兒童弱視的主要原因,主要是由於兒童在視覺發育關鍵期及敏感期內,單眼或雙眼屈光不正,沒有及時矯正,導致單眼或雙眼視力減退。

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弱視需要早發現、早治療,並且需要持續戴鏡和弱視訓練,並定期隨訪。一般認爲,3~6歲是弱視治療理想時期,年紀越小可塑性越大,超過12歲治療效果不大,成人恢復基本無望。

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疫情期間,兒童不方便就診,在家也要堅持進行視覺訓練。怎麼做呢?

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第一,堅持戴好眼鏡。戴眼鏡的目的是獲得更清晰的視覺刺激,平衡雙眼的調節,因此無論看遠看近都需要佩戴。有些孩子覺得不好看,不願意戴眼鏡,家長需要進行正確的引導,多點耐心,或採取一些獎勵措施。

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第二,堅持遮蓋和視覺訓練。判斷弱視治癒的臨牀觀察時間需要3年,弱視眼視力達到正常後也會出現回退現象,因此弱視眼需要進行長期的隨訪和視覺訓練。

疫情期間,家長要監督孩子做好眼遮蓋訓練,遮蓋時間需遵醫囑。同時,每天監督孩子按時完成弱視訓練,訓練強度和方案需遵醫囑。訓練過程中,孩子可能會出現反抗情緒,家長需及時安撫和溝通。

第三,使用電子產品需適度。需要注意的是,看電子產品不等於弱視訓練,反而會產生視覺疲勞等危害。因此,電子產品的使用需要可控和適度,不能持續時間過長,也不能在黑暗的環境下觀看,家長需正確引導孩子。

第四,糾正孩子揉眼睛的壞習慣。很多孩子喜歡揉眼睛,尤其是長時間用眼後,手上的細菌很容易使眼部受到感染。家長需要叮囑孩子不能揉眼,如果感覺眼睛不太舒服,輕輕眨眨眼,或者用棉籤在眼瞼皮膚上輕揉,手不要碰到眼睛。

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第五,疫情解除後及時複診。弱視治療需要堅持複診,及時更換眼鏡和評估弱視程度,以便更改遮蓋頻率和調整弱視訓練方案,尤其對於中重度弱視的兒童,如果家庭訓練方法無效,仍需到醫院進行視覺訓練。故當疫情解除後,家長仍需及時帶患兒到醫院進行復診。

本文由天津市寶坻區人民醫院眼科副主任醫師賀瑋進行科學性把關。

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沃華醫藥:實控人被留置 不會對正常生產經營產生重大影響

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沃華醫藥公告,公司近期獲悉,公司董事長、實際控制人趙丙賢先生被採取留置措施,配合監委機關協助調查。但所涉事項與公司無關,截至本公告出具日,公司未收到相關機關的通知,也未接受過任何協助調查。本事項不會對公司正常生產經營產生重大影響。

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魚躍醫療發佈製氧機選備指南,助力居家氧療

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11 月 5 日,國家衛健委在新聞發佈會上強調“對新冠治療更要積極,尤其是有基礎病的老年人更要早期進行干預避免病情惡化,包括抗病毒治療,氧療、中藥等綜合治療”。

11月11日,黨中央對進一步優化防控工作的二十條措施做出重要部署,其中第十三條、第十四條要求加快新冠肺炎治療相關藥物和醫療設備的儲備,強化對重點人羣的保護。

秋冬是呼吸疾病高發期,慢性呼吸疾病患者需格外注意。作爲全球製氧機第一品牌魚躍醫療,秉持“幫患者減輕痛苦,助醫生提升醫術”的使命,整理了製氧機常見問題並給出建議。

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爲什麼家庭需要配置製氧機

製氧機(此處特指分子篩製氧機)是製取氧氣的醫療設備,它的原理是採用氧氮分離的物理技術,從空氣中提取出高純度(93%±3%)氧氣。

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人體內氧氣含量的相對大小,一般可用血氧飽和度衡量。正常人體動脈血的血氧飽和度爲 98% 以上。血氧飽和度在 94%以下爲供氧不足;血氧飽和度小於 90%爲低氧血癥;血氧飽和度小於 80%爲重度低氧血癥。新冠肺炎嚴重時是會引起低氧血癥,應根據病情給予規範有效的氧療措施。

在疫情防控之下,家中有老年人或慢阻肺等其他慢性呼吸系統疾病患者,一旦出現低血氧,不能及時去醫院,可能危及生命。

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製氧機和呼吸機的區別

製氧機是靠患者的自主呼吸吸氧,在臨牀上主要用於血液中含氧量不足引起的低氧血癥。

呼吸機通過機械加壓,打通氣道,實現氧氣供給,起到補充氧氣和維持患者生命的作用。無創呼吸機適用於有自主呼吸或微弱自主呼吸的患者,有創呼吸機適用於無自主呼吸的患者。

一般情況下,製氧機可滿足輕度患者需求;比較危重的患者通常需要製氧機搭配呼吸機一起使用(具體情況應根據病情謹遵醫囑)。

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製氧機分類及適用人羣

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製氧機主要是根據製氧時“出氧濃度”能穩定在90%以上、達到醫用級標準時的氧流量進行區分,以5升製氧機、3升製氧機爲主,有治療需求的人羣特別是老年人,建議選擇5升製氧機。

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5升製氧機,吸氧時出氧流量選擇1~5升,“出氧濃度”能穩定在90%以上,達到醫用級的標準,適用於重症疾病患者、需要使用呼吸機人羣、每日需要長時間吸氧的:慢阻肺、肺纖維、肺切除、肺癌、塵肺、矽肺等肺部疾病患者。

3升製氧機,吸氧時出氧流量選擇1~3升,“出氧濃度”能穩定在90%以上,達到醫用級的標準。一旦超過3升的範圍,調到4-5升氧流量時,出氧濃度會有所減小。適用於輕中度呼吸系統疾病、心腦血管疾病、三高等人羣。

圖:魚躍製氧機8F-5AW、8F-3AW

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製氧機上還有一些數值代表什麼?以魚躍製氧機8F-5AW爲例,8F表示系列,5升代表氧流量,表示製氧機在氧濃度保障的前提下,每分鐘最大出氧流量爲5升,大流量供氧適合呼吸疾病患者。W表示霧化功能,便於患者在吸氧的同時吸入霧化藥液,達到治療效果。

製氧機選擇注意事項

醫用標準:設定所選最大氧流量時出氧濃度穩定在90%以上,達到國家醫用標準(非醫用級製氧機不適用於有呼吸疾病的患者)。

穩定供氧:要特別關注核心部件分子篩和壓縮機,好的分子篩和壓縮機能夠出氧更高效、更穩定,使用壽命更長,保證製氧機的續航時間和連續運轉的可靠性,也可大大降低吸氧成本。

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功能實用:兼備製氧與霧化功能的製氧機,一機兩用,能解決更多基礎病引發的問題。製氧機的自動檢測報警功能也很關鍵,提醒到位全家人都放心。

操作便捷:選購製氧機時,還要注意操作門檻。最好是可以一鍵啓動,避免操作失誤;同時具備遙控功能,無需起身即可吸氧,能夠解決部分患者行動不便的問題;

售後保障:使用時能擁有一對一專業指導,報修時能夠迅速響應。

魚躍製氧機連續十餘年全球銷量第一,獲工信部製造業單項冠軍,並與掌握高性能製氧分子篩領域領先技術的霍尼韋爾長期合作,提供醫用級穩定供氧,全國聯保的服務網絡,終端服務點遍佈全球,好評率99%以上。

步履不停~东海道参拜行

未來,魚躍醫療將始終秉持“幫患者減輕痛苦,助醫生提升醫術”的使命,將專業醫療服務從醫院帶入家庭,助力健康中國高質量發展。

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開工在即-我們從實現SDG 3開始,疫情下專注健康

開工在即-我們從實現SDG 3開始,疫情下專注健康

自2020年新冠肺炎疫情爆發以來,截止目前,全球已有近3.5億人確診、超過500萬人死亡。在臺灣,原以爲疫情逐漸趨緩,沒想到近兩個月,Omicron變異株延燒,讓人們不由得又開始擔憂,外出就得害怕受感染的日子是否會再度到來。

身處於大疫時代,健康與平安成了每個人最真切的願望。 圖/pexels

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身處於大疫時代,健康與平安成了每個人最真切的願望。度過農曆新年的同時,社企流邀請你一同認識聯合國永續發展目標第三項「良好健康與福祉」(Sustainable Development Goal 3:Good Health and Well-being),願人人都能享有健康生活,日日平安。

以下透過9個案例,與大家分享SDG 3的內涵與細項目標內容:

SDG 3.1 降低孕產婦死亡率

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隨着科技日新月異,越來越多孕產婦能夠平安生產。根據聯合國2014年至2020年的數據顯示,全球超過8成的生產都獲得專業的醫護照顧,相較2007至2013年成長一成。

然而,懷孕及分娩並非一件人人平等的事。例如,在美國,印地安人、阿拉斯加原住民以及黑人在分娩期間或分娩後死亡的機率,是白人的2到3倍。而這問題在疫情中變得更加嚴重。爲了防疫,孕婦減少到醫院做產檢,親朋好友或助產士親自會面孕婦的機會也變少,都讓有色人種的懷孕處境更加艱困。所幸,疫情下也誕生不少創新服務,有助提升取得懷孕照護服務的平等權利。

疫情下誕生不少創新服務,有助提升取得懷孕照護服務的平等權利。 圖/DCStudio

SDG 3.2 降低 5 歲以下兒童及新生兒的死亡率

儘管全球在降低 5 歲以下兒童及新生兒死亡率上有所進展,但在 2019 年時,全世界仍有約 520 萬名孩童在 5 歲生日前死亡,其中近一半發生在出生後的第一個月。

聯合國呼籲各國在 2030 年前,應降低可預防的 5 歲以下新生兒及兒童的死亡率,目標是降低至每一千名新生兒中,只有 12 名以下死亡;每一千名 5 歲以下的兒童中,只有 25 名以下死亡。

在印度、尼泊爾等偏鄉地區,有好幾名剛出生的嬰兒因爲當地電力不穩、醫療資源不足而死亡。在做完田野調查、瞭解在地婦女的需求後,陳姿諭與團隊成員成立「Embrace」、開發可攜帶、易操作、不需電力的保溫睡袋,拯救超過 20 萬名新生兒的生命。

Embrace 的保溫睡袋拯救超過 20 萬名新生兒的生命。 圖/Embrace Innovations

​SDG 3.3 對抗傳染疾病

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愛滋病、結核病、瘧疾、肝炎、水媒傳播疾病等,是全球常見的傳染病。根據世界衛生組織估計,2020 年全球有近 3800 萬人感染愛滋病、約 1 千萬人患有結核病、超過 2 億人感染瘧疾、超過 3 億人感染肝炎,該如何降低傳染疾病對人們造成的影響,是各國需面臨的課題。

這兩年席捲全球的新冠肺炎,正是嚴重的傳染疾病之一。面對來勢洶洶的疫情,國內外善用網路工具,推出一個個協助人們立即掌握疫情最新資訊的平臺,包括 Line@疾管家、約翰霍普金斯全球疫情地圖等,攜手全民一同對抗傳染疾病。

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在疫情延燒時,國內外紛紛建置網路平臺,助人們掌握最新的疫情資訊。 圖/約翰霍普金斯大學

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​SDG 3.4 降低非傳染性疾病造成的死亡率

除了傳染疾病外,非傳染性的身體與心理疾病,亦大幅影響人們的健康狀態、導致死亡情形。

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在身體疾病上,2019 年,全球有 74% 的人因非傳染性疾病而死亡,其中 30-40 歲的人主要因心血管疾病、癌症、糖尿病、或慢性呼吸道疾病而離世。

醫療影像專案計劃讓醫師能加速判讀病症、提高準確度。 圖/rawpixel on Unsplash

在臺灣,心血管疾病正是人們的第二大主要死因,它有可能在 10 分鐘內奪走人類性命。雖然臺灣有醫療資源協助醫生比對病患血管阻塞的位置,但通常需耗費 20 分鐘才能確認具體狀況。因此科技部推動臺灣首座「醫療影像專案計劃」,結合 AI 技術與醫療影像,只要兩秒就能完成比對,協助醫師加速判讀病症、提高準確度、降低醫療費用支出,讓病人能儘早接受治療。

在心理健康上,世界衛生組織指出,憂鬱症是 2020 年造成人類失能疾病的主因。在臺灣,根據衛福部統計,2019 年因情緒障礙就醫的人數達 209 萬人,約佔臺灣人口的 1/10。

設計師大白與妤恆以「小鬱亂入」爲畢業製作專案,將相關知識透過輕鬆的圖文呈現,並設計互動式的線上憂鬱症量表,讓使用者能測試自己是屬於「憂鬱情緒」或是有「憂鬱症」的前兆,希望能帶大衆進一步認識憂鬱症。

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SDG 3.5 預防和治療藥物濫用

聯合國呼籲,在 2030 年前,全球應強化藥物濫用的預防與治療,包括麻醉藥品濫用與酗酒問題。

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在臺灣,也有不容忽視的藥物濫用與酗酒問題。在藥物濫用上,據統計,2020 年各機關通報藥物濫用個案共超過 3 萬人次,其中男性佔了約 8 成。在酗酒問題上,每年有 4500 人死於酒害、相當於每天就有 11 人因此死亡,此外,被通報的家暴施虐者也有超過一萬人有酗酒情形。

爲了改善上述問題,衛生福利部自 2014 年起發起「矯正機關整合性藥癮治療服務暨品質提升計劃」,逐年提高設有精神科的醫院可提供藥、酒癮治療服務的涵蓋率。2021 年,還於 14 間矯正機關開設戒癮門診。同時,也積極向民衆宣導藥物濫用的危害。

SDG 3.6 降低交通事故的傷亡人數

交通事故爲導致傷亡的常見因素之一,根據聯合國統計,2019 年全球 15-29 歲死亡的青年,多是因爲交通事故離世。

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在臺灣,據交通部統計,2020 年全臺有近 3 千人因交通事故死亡,相當於平均每天有 8 人因交通因素而喪命。爲了提升道路安全,工研院自主研發 iRoadSafe 智慧道路安全警示系統,透過防碰撞演算法,可以事先預測人、車、物件的運行軌跡,提前發出警訊提醒。這項系統目前已應用於高雄輕軌中,能在旁邊車輛違規右轉前 20 公尺就發出警示,且預測正確率高達 9 成,替駕駛爭取 2 至 3 秒的應變時間。

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iRoadSafe 智慧道路安全警示系統可提前發出警訊提醒,爲駕駛爭取反應時間。 圖/Zachariah Hagy

​SDG 3.7 增進生殖健康

在發展中國家、以及貧困地區,許多婦女因爲難以取得性和生殖醫療服務,面臨意外懷孕、不安全地墮胎、感染性傳染病等問題,不但影響她們的生活,甚至還可能有生命危險。若人人都能有管道取得性和生殖的醫療保健服務,包括家庭規劃、資訊與教育,並將生殖醫療保健納入國家策略與規畫中,能有效改善問題。

在美國,並非人人都能享有健保。這使需要優質婦科醫療的弱勢婦女,因爲種族、經濟條件等原因,難以獲得適當的生殖醫療服務。於是,Amy 創辦 Twentyeight Health,提供有需求的婦女線上問診、取得避孕藥等服務。

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Twentyeight Health 提供弱勢婦女線上問診、取得避孕藥等服務。 圖/Reproductive Health Supplies Coalition on Unsplash

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​SDG 3.8 實現全民醫療保健覆蓋的目標

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全民醫療保健覆蓋是指每個人都能獲得能應對重大疾病或死亡的服務,包括財務風險保護、取得高品質基本醫療保健服務的管道、以及取得安全、高品質且可負擔的基本藥物與疫苗,並確保這些服務的質量能帶給人們健康,且不會因此陷入經濟困境。

世界衛生組織表示,儘管自 2000 年至今,全球全民醫療保健覆蓋逐漸提升,但最貧窮、以及受衝突影響的國家仍遠遠落後,到 2030 年,全球可能仍有 50 億人無法獲得醫療服務。

在南非,長期存在醫師人數不足的問題,每位醫生的平均服務人口數超過 5 千位,對居住在偏鄉、交通不便的弱勢族羣來說,欲取得醫療服務更是難上加難。爲了分配醫療資源,掌握南非大部分鐵路網絡的 Transnet,透過火車給予住在偏鄉的弱勢族羣即時、高品質的醫療照護,至今改變超過兩千萬名南非人民的人生。

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Transnet 透過火車給予住在偏鄉的弱勢族羣即時又高品質的醫療照護。 圖/RailwaysAfrica

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SDG 3.9 減少空氣污染、水污染、以及其他污染對健康的危害

污染對人類的健康造成嚴重的威脅。世界衛生組織估計,每年有 700 萬人的死亡與空氣污染有關,因爲人類吸入有毒的空氣,可能增加罹患中風、心臟病、肺癌等風險,甚至影響身體裡的每一個器官;此外,每年也有約 50 萬人因使用受污染的水而腹瀉死亡。

塞爾維亞有超過一半的居民住在空氣品質極差的大城 Belgrade 中,雖然植樹有助改善空氣品質,但城市佈滿密集的建築物、道路與交通工具,難有多餘的土地打造綠意盎然的公園。爲解決空污問題,當地的科學家設計出一種「液態樹」,它不需佔據太多空間,且吸收二氧化碳、生成氧氣的效率可達樹木的 10 到 50 倍。

液態樹吸收二氧化碳、生成氧氣的效率可達樹木的 10 到 50 倍。 圖/CSUD

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新的一年,從照顧自己開始

該如何實踐 SDG 3 良好健康與福祉?讓我們從照顧自己開始,步步邁向健康、平安的生活。

1. 注重心理健康:若是碰到困難、或處於低潮時期,可以尋求專業協助

2. 維持身體健康:規律運動、均衡飲食,並定期做健康檢查

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3. 預防疾病發生:善用全民醫療保健服務,接種流感疫苗,避免感染疾病

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4. 注意交通安全:身爲行人,過馬路時不低頭滑手機,注意左右來車;身爲駕駛,喝酒不開車、遵守交通規範

5. 分享健康資訊:接收到任何與維持健康有關的資訊,不吝於與他人分享,讓人人都能健康平安

社企流也整理了「知識補充包」,內含國外文獻、推薦書籍、相關影劇作品等,讓大家可以更多元地認識健康議題。現在就成爲社企流電力小兵,獲得更深、更廣的專屬資源!

欲閱讀 ​SDG 3 各項指標,請見聯合國永續發展官網:Goal 3|Ensure healthy lives and promote well-being for all at all ages

本文轉載自《社企流》(原文標題:虎虎生風過新年!關注 SDG 3,促進良好健康與福祉)。

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選購酸奶時有哪些點要注意?這4個誤區要是不重視,小心踩坑上當

選購酸奶時有哪些點要注意?這4個誤區要是不重視,小心踩坑上當

酸奶憑藉其酸甜得當的口味和綿密醇厚的口感,得到了不少“吃貨”的青睞,再加上其具有的促消化、補蛋白等多重功效,在市面上一直都屬於暢銷品。

根據國內的一項研究,常年保持飲用酸奶的人羣,罹患食道癌、膀胱癌,還有胃癌的機率,都要低於不飲用的其他人,這無疑又給酸奶貼上了一個健康標籤。

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然而事物皆有兩面性,酸奶雖然比純牛乳口味更好,卻也在製作過程中損失了部分營養物質,而很多商家爲了迎合消費者的喜好,還會添加諸多不那麼健康的工業製品,因此,在選擇酸奶時,若您不注意這4點,要小心踩坑上當、有損健康。

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绝世苍狼

1.蛋白質含量

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我們知道牛乳中富含優質的蛋白質,並且其分量通常也是評價一款產品是否優質的重要標準。同樣的,在酸奶中,蛋白質濃度也頗爲關鍵。根據相關規定,純酸奶的蛋白質含量不應小於2.9g/100g,而帶有風味的調製酸奶則不應該低於2.2g/100g,因此,在購買商品的時候,請多看看營養成分表,確認其是否達標。

優質的酸奶品種,其蛋白質含量會比規定值高出不少,而一些劣等品則可能剛剛達標,爲了健康和安全考慮,在遴選時請儘量挑選更爲優秀的品類。

2.儲存方法

現行的酸奶一般分爲常溫儲存和低溫儲存兩種,從營養成分來說,二者差距並不大,但是低溫儲存的酸奶中通常有依舊具備活性的乳酸菌和其它益生菌,對腸胃功能或許有更好的幫助,在選擇時可以加以斟酌。

低溫儲存的酸奶保質期一般在21天以內,而常溫酸奶則可以達到6個月甚至更久,如果是有儲備計劃的話,常溫奶更安全、風味也更持久。

超過保質期的酸奶請儘早處理,小心引起食物中毒。

3.碳水化合物含量

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酸奶在發酵過程中並不會產生太過明顯的甜味,相反的,自制酸奶往往會酸得難以下口。因此,市面上出售的酸奶種類,或多或少都添加了一定的糖分或甜味劑,這一點可以根據成分表中的碳水化合物進行判斷。

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糖分添加更多的酸奶可能具有更好的口味,但也有導致血糖濃度上升或是誘發超重的風險,選購時還需上心。根據營養學建議,碳水化合物在12g/100g以下的產品,可能更適合人羣飲用。

4.酸奶和益生菌飲料

市面上有很多添加了益生菌的飲料品類,有的人可能會把它們與酸奶混爲一談。但實際上,這些風味飲料由於缺乏蛋白質和脂質,口感更偏向水,並且也不會產生粘黏的現象,其營養成分比酸奶要低很多。

如果是爲了促進消化、改善腸道菌羣分佈的話,此類飲品或有幫助,但出於補充營養考量,還是挑選酸奶更合適。

【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者棉花,未經授權,請勿轉載、複製】

越南報告首例猴痘死亡病例

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來源:央視新聞客戶端

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PURE靜安嘉裡中心會館盛大揭幕

PURE靜安嘉裡中心會館盛大揭幕
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(原標題:PURE靜安嘉裡中心會館盛大揭幕)

全新精品聯動空間首次亮相上海

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上海2023年10月15日 — 今日,位於上海地標靜安寺商圈核心地段的PURE靜安嘉裡中心會館盛大揭幕。該全新會館採用PURE集團用心打磨的精品小團課業態,在秉持一貫的優越環境和活力空間的基礎上,提供自研開發的系列獨家精品課程,並攜手lululemon上海靜安嘉裡中心店,將運動、健康的前沿體驗提升至一個新高度。

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PURE靜安嘉裡中心會館

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模式升級,超前體驗

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突破現有業態,空降上海的PURE靜安嘉裡中心會館位於商場東區 — lululemon靜安嘉裡中心店3樓,提供一系列PURE潛心開發的全新精品小團課課程。該全新聯動空間將持續帶來更爲豐富有趣,且極具特色的社羣活動及專屬福利。在這裡,客人將有機會搶先體驗PURE的自研課程,抑或是體驗lululemon最新的運動裝備等。

PURE靜安嘉裡中心會館入口

某些人是该长长记性了!

除此之外,新館首推”按次計費”的靈活購買模式,讓精品團課暢練從此不再設限。客人僅需通過官方微信小程序一鍵下單相應課包並自行約課,到店掃碼就能實現自主簽到。

沉浸空間,悅動身心

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新館以簡約的寫意美學,將原木爲主的色調與流暢的線條、現代感的紋理有機融合。延續以往PURE會館優質水準的同時,空間增添了更多富有弧度的圓角和曲線設計,將原本方正的室內空間柔化並賦予生命感和流動感。此外,新館還巧妙利用環保材質的天然肌理,以及自然色彩與光影的交互,讓客人於方寸之間感知身與心的動態聯結與鬆弛。其中,頗具藝術氛圍的男女更衣室則創造性地啓用舍勒綠和泥藻紅爲色調進行調配和延展,以汲取於大自然的純粹色澤折射出原始的生命力。

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舍勒綠更衣室(男)

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此外,全新打造的瑜伽教室”NAMASTE”更以瑜伽七大脈輪爲靈感,置身在悉心設計的變色光暈以及精選天然植萃精油所散發的香薰之中(例如澳洲海岸,姜和檸檬等),讓參與的練習者能更沉浸式地透過五感去覺知內在心流被淨化的過程,並在冥想和呼吸中收穫療愈的力量。同時,教室配置lululemon瑜伽墊和瑜伽磚,不盡相同的大理石紋理走向呈現出獨具一格的藝術氣質與美感。

“NAMASTE”瑜伽教室

而另一間綜合健身教室”POWER”,也處處充滿設計巧思和前沿科技。除了配備齊全的特色器械外,還再次特邀享譽全球的西班牙塗鴉藝術大師Victoriano親臨手繪,獨家打造由AR技術驅動的互動式壁畫。下載特定APP後,可將手機攝像頭對準壁畫,此時,視覺衝擊感極強的動態吊環訓練場景即刻映入眼簾,活力超燃的運動氛圍感直接拉滿。

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“POWER”綜合健身教室

PURE靜安嘉裡中心會館更爲客人提供一站式的便捷體驗,並將低碳綠色的生活方式揉入每一個細節。隨取隨用的PURE運動服飾和毛巾,讓您沒有顧慮輕裝上陣。免接觸式感應的直飲淨水機更會實時顯示已節約的塑料瓶數量,以此呼籲大家自帶水杯,爲環保助力。還有標配的nood food咖啡廳,提供各色咖啡、健康酸奶和綠色輕食等。其休息區更擁有遠眺靜安城市景觀的落地玻璃窗,給運動愛好者營造抽離緊繃高壓後的鬆弛氛圍感,感受來自身心靈的舒緩與寧靜。

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獨創課程,全線首發

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新館配有一間瑜伽教室和一間綜合健身教室,主打20多種瑜伽、普拉提牀和健身精品小團課,均由擁有國際認證的瑜伽導師與健身教練團隊指導。

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不僅保留了PURE最具特色和最受歡迎的熱瑜伽等經典課程,更首發如展棍瑜伽、活力美臀、金剛吊環等全新課程及各類特色工作坊,以及引進如銅鑼冥想等專爲都市白領人羣打造的身心療愈課程。精品小班課的形式,將提供更高質量及個性化的精準指導和更舒適易伸展的活動空間,讓運動愛好者能更好地沉浸其中,活力開練。

正如PURE中國區董事總經理姜楠所言:”PURE靜安嘉裡中心會館的隆重啓幕,是PURE對前沿運動場景和高階運動社羣的又一次重新定義,期待爲運動愛好者開啓一場有別以往的沉浸式運動新體驗。”

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PURE集團CEO Gavin Black也在開幕式上分享到:”我們非常看好中國內地健身市場在未來的發展,並且積極尋求進一步的佈局。這次很高興與lululemon攜手,共同打造運動新體驗,把積極健康的生活方式帶給更多人。”

關於 PURE集團:

PURE集團 爲亞洲領先的生活方式品牌,於2002年成立,總部設於香港。目前業務遍及香港、上海、 北京、新加坡以至紐約。旗下業務包括PURE Yoga瑜伽會館、PURE Fitness健身會館、PURE Nutrition營養諮詢、nood food健康飲食、 PURE Online線上視頻平臺及FUZE精品團體健身。

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想治治妹妹这死小鬼的样子!

PURE Yoga的瑜伽及冥想課程多元化,以團體班、 小組或私人個別形式指導,亦會邀請國際知名的瑜伽大師舉辦研習講座。PURE Fitness網羅各式全球領先的訓練項目,包括重量、心肺訓練、以及團體健身班,均由充滿熱情的國際級導師和專業教練團隊帶領。並配合品牌旗下nood food創新的健康食品、PURE Nutrition爲客戶度身訂做的營養計劃, PURE Online線上視頻課程以及FUZE的團體訓練體驗,PURE集團期待全方位地凝聚社羣,構建360度的健康生活。

7個技巧提高夜跑效率 穿紅色衣服有奇效

7個技巧提高夜跑效率 穿紅色衣服有奇效

本站體育1月23日報道:

和白天跑步相比,夜跑有一些自身的特點,比如需要格外注意安全,跑步時間不能耽擱正常睡眠等。那麼,喜歡夜跑的跑者該如何充分挖掘夜跑的益處呢?7個技巧不妨嘗試一下。

做瑜伽

瑜伽教練安妮·賴斯表示:“簡單的拜日式能夠增加腦部的血流。”瑜伽拜日式也叫太陽的禮拜,是瑜伽的基礎動作。簡單的拜日式如下:深吸一口氣,張開雙臂向上擁抱天空,然後呼氣,收縮身體,彎曲膝蓋,頭部擡起。連續做3-5次即可。

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聽音樂

節奏感比較強的音樂,能夠提高跑者的積極性,精神振奮起來。一般情況下,快速激昂的音樂會讓跑者不由自主的跟着節奏進行跑步。所以,找一些適合自己跑步節奏的音樂,聽着它們進行跑步,有利於提高跑步效率。

喝咖啡

喝咖啡能夠讓跑者從下午的昏昏沉沉中清醒過來,以更好的精神狀態進行夜晚的跑步。最近的一項研究發現,跑者攝入60毫克左右的咖啡因(相當於一杯濃縮咖啡)是比較適宜的,既不過量又能最大程度的發揮它的作用。

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看榜樣事蹟

通過觀看世界頂級跑者的比賽集錦,比如中長跑名將法拉赫在奧運會上的表現,會刺激大腦中的神經元細胞,讓跑者自覺的模仿所看到的內容,帶着激情和注意力開始跑步。

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吃巧克力

黑巧克力中含有黃烷醇表兒茶素,它會促進血液流向大腦中的關鍵區域,保護它們免受氧化應激壓力。巧克力中的另外一種化合物可可鹼能夠提升跑者的情緒,實際上擔當了一種溫和型興奮劑的角色。

自然光照射

有研究發現,午餐時間在室內接受30分鐘自然強光的照射能夠有效降低下午的瞌睡程度。

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穿紅色衣服

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衣服的顏色會對精神狀態產生影響。諸多研究證實,穿紅色衣服能夠產生刺激效應,提高心率,加快腎上腺素的分泌。

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